słaby trening

co do pana krytykanta nie widze powodu zeby kasowac czy banowac przeciez to forum i kazdy ma prawo do swojego zdania. nikt kto ma swietna genetyke nie zrozumie kogos ze slabo.pozostaje pozazdroscic koledze ze bez wysilku rosnie jak na drozdzach. przyklady mozna mnozyc ja na mega czystej diecie trzymanej w 100% i idealnie zbilansowanej pale wiecej [...]

Wczoraj 10.12 DNT Ogólnie słaby dzień w kwestiach jedzeniowych. Wstałam późno, na śniadanie zjadłam kosmiczną porcję pieczonej owsianki (to było akurat bez przypału). Potem do wieczora byłam na zakupach, a obiad zjadłam w ikei. Nie mam pojęcia jakie miał makro, ale o zgrozo w smaku był dobry. W drodze powrotnej oczywiście coś się stało z [...]

[...] co się ma ;-) 1.Bench Press 5x4 90kg 1b. Single Arm DB Row 5x6 40kg 2a. Decline Db Bench press 3x8 28kg 2b. Seated cable row 3x15 3a. Weighted dips 3x6 +20kg 3b. Cable pullover 4. Chest supported Trap 3 Raise 4x15 Trening tak jak mówiłem słaby, w ostatniej serii na benczu już ledwo poszła ta czwórka. Powrót z Wro i spałem już przed 22 %-)

[...] zostałem niemile zaskoczony przez własny organizm.. W trakcie rozgrzewki, a dokładnie na skakance..ee..tego.. Zziajałem się }:-( Do łba zaraz dotarł sygnał że to będzie słaby dzień, coś nie mam siły..itp.. Oczywiście w trakcie treningu domyśliłem się czego to jest winą, napisze o tym na końcu ;P Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na [...]

Dobra w końcu mogę conieco tutaj napisać co się u mnie działo. Zdecydowanie jak widać kwiecień był bardzo słaby pod względem treningu jak i diety. Teraz jestem znów w rodzinnych stronach na weekend, bo pojechałam na 4 zabieg laserowy. Znów zaczęły się kolokwia, egzaminy, trzeba oddać pracę licencjacką więc głównie skupiłam się na tym i trochę [...]

[...] ma pewne wady...Np. z Alim Archie nie przewidział klinczy i lin...Z Morrisonem zmiany stylu z rębajły na classic boksera...Foreman czasami wychodził zbyt silny albo za słaby fizucznie...Miał problem z połaczeniem techniki i sły z typowo mobilnymi bokserami...Ale nauczył się tego w końcu.Fenomen Foremana polegał na tym,że miał perfekcyjnie [...]

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

Dodając z treningu na trening kilogramy nalezy tez odejmowac liczbe powt czy za wszelka cene liczba powt ma byc ta sama? Bo przyznam ze staralem sie trzymac liczbe powt zawsze za wszelka cene a progres byl slaby bo doszedlem do punktu w ktorym nie nadazylem za swoim narzuconym planem Tzn, z dwoch nast opcji ktora bedzie poprawna? 1) tydzien I np [...]

[...] brak czasu i gośc w domu nie pozwalały na uzupełnienie i dokładne liczenie miski sobotnia impreza to tylko sery i trochę chleba, no i trochę wina ;) niżej trening piątkowy, słaby, nie poszalałam z ciężarami aero tylko 20 minut ba biezni, ledwo dyszałam, jakis spadek siły za chwilę wkleję jeszcze sobotnie wymiary, które też sa nieładne, wyszły [...]

[...] drązka, t-barem i wiosłem łapy bolały już po opuszczaniu, ostatnie ćwiczenia ( wznosy i uginanie ostatkiem sił robione) brzuszki na piłce pokazały że mój brzuch jest bardzo słaby pomiary bez zmian miska czysta, wieczorem liczona na oko, idę uczyć koleżankę gotowania bez vegety ;-) warzywa: seler naciowy, rzodkiewki, sałata napoje: woda już 3 [...]

[...] 32 sekundy 30 sekund 36sekund brzuch allachy 25 kg 2x12 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/10 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 minut i x20 opis trening słaby, ale nie ma czym oddychać, wychodziłam na pole złapać oddech, nie ma to jak klimatyzowane siłownie -przysiad podniosłam o 5 kg, druga seria jeszcze spoko, choć ostatnie [...]

[...] coraz ciężej sie wstaje, dlatego spadek powtórzeń, wszystkie ćwiczenia dziś z bólem na końcowych seriach, a brzuszki z łzami w oczach, jesu, jaki ja mam ten brzuch słaby... po seriach C1i2 schodziłam na miękkie nogi, wznosy masakra po treningu, rozciąganie i powrót do domu rowerem, zjadłam obiad i wyszłam jeszcze na spacer 20 minut, [...]

[...] produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się za crossfit jest dla Ciebie skoro porządnego fbw nie potrafisz zbudować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-13 13:39:02 [...]

[...] 20/60 x 20 aero 15 minut Przysiad ATG, nie powiem, ciężko ostatnie 2 powtórzenia. Chyba od roku nie robiłem przysiadu tylnego. Dipsy głęboko ale też poczułem ciężar, jestem słaby jak niemowlę. Wiosło na zmęczeniu, wiedziałem że nie mogę szaleć. Żuraw bez ciężaru bo póki co popracuję nad wolnym opuszczaniem. Military press musiałem robić [...]

[...] Trening bardzo dobry,pompa rozrywała :-) Ogólnie ostatnio same dobre treningi mam,może trochę nastawienie zmieniłem i motywacja podskoczyła :D A dzień dzisiaj dość słaby,wyfrunął mi telefon z plecaka,i do tego 100 zł :( Więc trochę w plecy jestem... :-( Strasznie się wkurzyłem,miałem tam dosłownie wszystko ponad 100 zdjęć [...]

Witam, jest to program Billa Stara 5x5, kiedys w necie byla fajna stronka opisujaca te metode treningowa oraz byl na niej exel liczacy progresie ciezaru w poszczegolnych tygodniach, ale jak widze skasowali ja=/ Program ten robi sie 3x w tyg, mozna dodac jedno cwiczenie zlozone na biceps typu uginanie ramion ze sztanga 3x8 i jedno na trica. Podaj [...]

[...] 5x6- ok dołoze z 5 kg za tydzien, ale jakos wyczuc trica jeszcze do konca nie umiem francuskie sztanga w lezeniu 4x10 - 20 22 24 26, mało, nawet za mało ale tric był juz słaby albo dobra wkleje Wolne Plecy Bieps -Martwy 5x5 -podciaganie siłowe 5x5( musze tak zrobic bo było inaczej w planie ale tak mysi byc bo niemam wyciagu było na odwrot z [...]

[...] - DanB w dniu 2014-01-19 01:15:27 Nikt tu Ci nie doradza wspomagaczy. Jeszcze nigdy i nikomu tego nie doradzałem - a wręcz przeciwnie. Po prostu trening masz odrobinę za słaby. Układając następny spróbuj zastosować się do takich zasad: 1.Na każdą dużą partię daj 3 ćwiczenia. W takim schemacie, że pierwszego wielostawowwego głównego ćwiczenia [...]

[...] uzupełnić tabelkę na kompie, trening w pełni wykonałem. Postęp na tricu, na plecach spadek będzie za tydzień, planowany, głównie dlatego, iż sztanga wyślizguje mi się przez słaby chwyt z dłoni, więc nie mogę poprawnie wykonać np. wiosłowania, czy martwego. Powróciłem do negatywnych powtórzeń w podciąganiu, ból w barkach przeszedł. Dzisiejszy [...]

[...] tego nie robiłem,fajne uczucie..nie powiem:-P Wiosło lekko, raczej nie będę wchodził na większe ciężary w tym ćwiczeniu..a może jednak.. Trening szybki co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw [...]